Připravte svůj zrak na dlouhé zimní večery: Jak předcházet únavě očí při umělém osvětlení?
S příchodem zimy přibývá tmavých večerů a naše oči se musí vypořádat se změněnými podmínkami - od častějšího umělého osvětlení až po delší čas strávený u obrazovek. Dlouhé zimní večery mohou být náročné nejen pro náš zrak, ale i pro celkové zdraví očí.
Přinášíme Vám několik užitečných tipů, jak ochránit svůj zrak a udržet ho v kondici.
Správné osvětlení je základ
Špatné nebo příliš slabé osvětlení může způsobit únavu očí, bolesti hlavy a sníženou koncentraci.
Kombinujte různé zdroje světla: Vedle hlavního stropního osvětlení využijte i stolní lampu s nastavitelnou intenzitou světla.
Dávejte přednost teplým tónům světla: Na večer volte osvětlení s teplým nádechem, které je šetrnější k očím.
Vyhněte se ostrým kontrastům: Při sledování televize nebo čtení mějte zapnuté i tlumené okolní světlo.
Snižte únavu očí při práci s obrazovkami
Během zimy často trávíme více času u počítače, televize nebo telefonu. Modré světlo z obrazovek může oči dráždit a narušovat kvalitu spánku.
Dodržujte pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívejte na 20 sekund na předmět vzdálený 20stop (asi 6m)
Použijte filtr modrého světla: Brýle s filtrem modrého světla nebo speciální aplikace na zařízeních mohou snížit negativní dopad.
Dělejte si pravidelné přestávky: Každou hodinu si dopřejte 5 minut pauzy od obrazovky.
Hydratujte své oči
Zimní období je typické suchým vzduchem doma i venku, což může způsobovat syndrom suchého oka.
Používejte zvlhčující kapky: Umělé slzy pomáhají udržet oči vlhké a snižují podráždění
Zajistěte optimální vlhkost vzduchu: Pořiďte si zvlhčovač vzduchu nebo umístěte do místnosti misku s vodou
Chráňte oči před průvanem: Dávejte pozor na topení nebo klimatizaci, která může oči ještě více vysušovat.
Pečujte o zrak zdravým životním stylem
Dlouhé zimní večery jsou ideální příležitostí, jak se věnovat péči o zvé zdraví, včetně zraku
Dodržujte vyváženou stravu: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín A a omega mastné kyseliny
Dbejte na pravidelný spánek: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci očí
Dělejte oční cvičení: Zkuste jednoduché cviky, jako je kroužení očima nebo zaostřování na různé vzdálenosti které pomohou zmírnit únavu.
Nezapomínejte na pravidelné kontroly zraku
Pokud pociťujete dlouhodobou únavu očí, rozmazané vidění nebo jiné obtíže, neváhejte navštívit svého očního specialistu. Včasná kontrola pomůže odhalit případné problémy a zvolit vhodné řešení, například korekci zraku.
Připravte své oči na zimu s naší optikou
Potřebujete pomoci s výběrem brýlí, které ochrání vaše oči, nebo hledáte řešení pro únavu očí? Navštivte naši optiku, kde Vám rádi poradíme s individuálním řešením. Objednejte se na vyšetření zraku ještě dnes!
Pečujte o své oči- zaslouží si to.